Geplaatst op

Ik moet zuinig zijn op mijn lijf

Ik moet zuinig zijn op mijn lijf’ – Vriendin.nl 11-2016

Van tijd tot tijd vertelt een lezeres aan Vriendin hoe het haar gelukt is de knop om te zetten en eindelijk af te vallen. Marijke verloor veertien kilo met behulp van een diëtiste. “Sylvia leerde me hoe belangrijk het is dat je je liefde voor eten niet verliest.”

‘Ik moet zuinig zijn op mijn lijf’

Van tijd tot tijd vertelt een lezeres aan Vriendin hoe het haar gelukt is de knop om te zetten en eindelijk af te vallen. Marijke verloor veertien kilo met behulp van een diëtiste. “Sylvia leerde me hoe belangrijk het is dat je je liefde voor eten niet verliest.”

Marijke: “Soms maak je dingen mee in je leven waar je hulp bij nodig hebt. Dat zeg ik zelf ook vaak tegen leerlingen die bij me komen. Ik begeleid op een middelbare school jongeren die te maken hebben met problemen. Het is heel krachtig als je een steuntje in de rug durft toe te laten, want sommige dingen kun je niet alleen. Dat besef kwam bij mij vijftien jaar geleden. Mijn hele leven sportte ik veel en graag, al dat zwemmen en handballen was echt mijn uitlaatklep. Toen ik destijds de ziekte van Pfeiffer kreeg, verloor ik al mijn energie. Ik kwam terecht in een negatieve spiraal: ik baalde er ontzettend van dat ik na mijn werk meteen op bed moest gaan liggen en de trap naar boven al een beproeving vond. Mijn leven was drastisch veranderd en mijn lichaam ook. Want doordat ik maar zo weinig bewoog, was ik in een jaar meer dan twintig kilo aangekomen. Daar had ik moeite mee.”

Nu lukt het wel

“Toen ik weer beter was, adviseerde een sportpsycholoog me te gaan sporten bij een revalidatiecentrum, zodat ik mijn conditie kon opbouwen. Daar werd ik begeleid door een diëtist, met wie ik direct een klik voelde. Ik had nog niet de energie om mijn denk- patroon en levensstijl te veranderen, maar met haar hulp lukte dit wél. We bespraken mijn voedingspatroon, de keuzes die ik maakte en nog zo veel meer. Door deze gesprekken zag ik in dat alleen ik degene was die de knop kon omzetten, dat niemand anders dit voor me kon doen. Ik realiseerde me ook: waar een wil is, is een weg. Ik kon het sporten misschien niet meer op mijn oude niveau oppakken, maar ik kon wél andere sporten gaan beoefenen. Ik begon met hardlopen en ik paste mijn voeding aan. Hoewel ik al flink wat kilo’s verloor, bleef ik mijn diëtist bezoeken. Voor mijn lijf is het erg belangrijk dat ik bewust eet. Want naast de ziekte van Pfeiffer kreeg ik ook drie keer te maken met kanker. Mijn herstel verliep gelukkig steeds voorspoedig, maar de behandelingen trokken wel een zware wissel op mijn lichaam. Ik wist dus dat ik zuinig moest zijn op mijn lijf.”

Liefde voor eten

“Hoe kwetsbaar het leven is, bleek wel toen een jaar geleden mijn diëtist overleed aan een hersentumor. Ik was erg verdrietig en had het gevoel dat ik een vriendin verloren had. We hadden zo veel gedeeld. Omdat ik gebaat was bij haar hulp, besloot ik op zoek te gaan naar een andere diëtist. Ik was selectief, want ik wilde echt een klik met hem of haar voelen. Alleen als je diegene vertrouwt, kun je je kwetsbaar opstellen en echt geholpen worden. Bij Sylvia van Daalen had ik direct een goed gevoel. Haar positieve kijk is typerend voor haar werkwijze. Sylvia zegt dat mensen vaak te zwaar zijn omdat ze zo van lekker eten houden. Het is volgens haar belangrijk dat ze die liefde voor eten niet verliezen, maar leren doseren. Hou je van een kaasplateau of juist van een heerlijk toetje? Kies wat je het allerlekkerst vindt en geniet daar ook van, raadt ze aan. Wat ik ook fijn vind, is dat ze niet denkt in goed en fout, want als je ervan overtuigd bent dat bepaalde dingen echt niet mogen, krijg je er direct een slecht gevoel bij. Zoals uit eten gaan: als je denkt dat dit hartstikke verkeerd is, ontneem je jezelf de kans op een leuke avond. Alles draait om de juiste mind-set. Uit eten gaan kan best. Je kunt prima zalm van de grill nemen, als je de bak frites maar laat staan en niet die vijfhonderd calorieën aan broodjes eet.

Alles draait om keuzes maken en niet te streng zijn voor jezelf. Dat blijft een proces, omdat je natuurlijk verandert en je leven ook. Zo trouwde mijn dochter vorig jaar. Het idee dat ik de hele dag te veel zou eten, gaf me een slecht gevoel. Sylvia hield me een spiegel voor door te zeggen dat ik natuurlijk van al dat lekkers moest genieten. Hoe vaak maak ik nou mee dat mijn dochter trouwt? Ze had gelijk. Door één dag alles te eten wat je lekker vindt, kom je niet aan. Het zit hem in al die andere dagen. Door Sylvia ben en blijf ik me daar bewust van.”

Recht uit het hart

“Laatst was ik bij mijn arts die mijn medische status bekeek. Hij zei dat ik veel pech in mijn leven had gehad. Ik reageerde direct door te zeggen dat ik ook ontzettend veel geluk heb. Die woorden kwamen recht uit mijn hart. Ik ben een gelukkig mens, ik heb twee prachtige kinderen, drie kleinkinderen en er is een vierde op komst. Ik heb een baan die veel voldoening geeft en ik heb tot drie keer toe kanker overwonnen. Ik heb heel wat engeltjes op mijn schouder en veel lieve mensen in mijn omgeving. Sylvia is een van hen. Het geeft me een goed gevoel dat er iemand is die me helpt om mijn lichaam zo gezond mogelijk te houden.”

MARIJKES TIPS

“Zorg dat je de liefde voor eten niet verliest, maar leer doseren. Voeding is niet alleen maar goed of fout. Als je zo denkt, heb je het gevoel dat je zondigt terwijl dit niet het geval hoeft te zijn. Zo mag je best van een kaas- plateau genieten. Juist wanneer je het gevoel hebt verkeerd bezig te zijn, kun je de controle verliezen en meer eten dan je van plan was.”

TEKST SONJA BREKELMANS FOTO’S RUUD HOORNSTRA VISAGIE WILMA SCHOLTE

Vriendin-11-2016-Diëtist-1
Download de pdf file

 

Geplaatst op

Diëtist wel in BIG, niet in BIG register

N.a.v. onduidelijkheid over de wet BIG geven we graag een uitleg.
De wet BIG is de wet op de Beroepen in de Individuele Gezondheidszorg. Het doel van de Wet BIG is het bewaken van de kwaliteit in de gezondheidszorg en het beschermen van de patiënt tegen ondeskundig en onzorgvuldig handelen van een zorgverlener. Een van de instrumenten van deze wet is het BIG-register.
De Wet BIG verdeelt beroepen die onder deze wet vallen in drie groepen. Deze groepen staan bekend onder het artikelnummer uit de wet: artikel 3-, 34- en artikel 36a-beroepen.
Alleen artikel 3-beroepen staan geregistreerd in het BIG-register.
Diëtisten zijn opgenomen in artikel 34 van de wet BIG.
Diëtisten staan niet geregistreerd in het BIG register.
Zij staan geregistreerd in het Kwaliteitsregister Paramedici

Lees verder op
BIG register
Kwaliteitsregister Paramedici

Geplaatst op

Diëtist wel in BIG, niet in BIG register

N.a.v. onduidelijkheid over de wet BIG geven we graag een uitleg.
De wet BIG is de wet op de Beroepen in de Individuele Gezondheidszorg. Het doel van de Wet BIG is het bewaken van de kwaliteit in de gezondheidszorg en het beschermen van de patiënt tegen ondeskundig en onzorgvuldig handelen van een zorgverlener. Een van de instrumenten van deze wet is het BIG-register.
De Wet BIG verdeelt beroepen die onder deze wet vallen in drie groepen. Deze groepen staan bekend onder het artikelnummer uit de wet: artikel 3-, 34- en artikel 36a-beroepen.
Alleen artikel 3-beroepen staan geregistreerd in het BIG-register.
Diëtisten zijn opgenomen in artikel 34 van de wet BIG.
Diëtisten staan niet geregistreerd in het BIG register.
Zij staan geregistreerd in het Kwaliteitsregister Paramedici

Lees verder op
BIG register
Kwaliteitsregister Paramedici

Geplaatst op

‘Baby’s pinda’s en eieren voeden helpt tegen allergie’

Er zijn aanwijzingen dat het voeden van pinda’s en eieren aan kinderen op jonge leeftijd het risico op voedselallergieën verkleint.
Dit blijkt uit nieuw onderzoek van The Journal of The American Medical Association. Dit is opvallend. In 2000 werd namelijk beweerd dat met het voeden van bepaalde voedingsmiddelen als pinda’s en eieren zeker gewacht zou moeten worden tot een kind een jaar oud is. Dit was met name voor kinderen in wiens familie veel allergieën voorkwamen.

De onderzoekers hebben in totaal 146 studies gebruikt voor hun laatste analyse. Ze vonden een bewijs dat als een kind tussen de vier en elf maanden pinda’s te eten krijgt, het risico op een pinda-allergie verminderd wordt. Dit geldt tevens voor eieren.

Coeliakie
Bij vis zou er tevens een verminderde kans op allergieën optreden, maar dit is minder zeker. Het eten van gluten op jonge leeftijd was weer niet gelinkt met het ontwikkelen van coeliakie.

De wetenschappers gaan de resultaten van het onderzoek uitdiepen.

Geplaatst op

Reactie Diëtisten Coöperatie Nederland op ’the Green Happiness’

Mensen raken in de war van wat voedingsgoeroes beweren. Als diëtisten merken wij dat dagelijks in onze spreekuren. Wij zijn er om mensen te helpen met hun voeding. Wij vertalen wetenschappelijke inzichten naar praktische adviezen afgestemd op de mens tegenover ons.
Dit betekent dat de diëtist meedenkt met de cliënt die een ander eetpatroon wil volgen. Er zijn meerdere manieren van eten die leiden tot een volwaardig voedingspatroon.
Er kan op gedegen wijze een voedingsadvies samengesteld worden voor een veganist en alle andere vormen van vegetarisme. Ook andere wensen zijn door een diëtist te vertalen naar een praktisch volwaardig voedingsadvies afgestemd op het individu.
Wij zien in de spreekkamer verschillen wat betreft de kennis over voeding. Enerzijds is er een groep die zich weinig verdiept heeft in voeding, anderzijds is er een grote groep die veel gelezen heeft, maar gebaat is bij het duiden van wat voor hen persoonlijk relevant is.
Tessa Moorman en Merel von Carlsberg, diëtisten van the Green Happiness geven – op zijn zachtst gezegd – vreemde adviezen, die elke onderbouwing missen. Iedereen mag van alles zeggen, maar voor diëtisten is dit kwalijk. Een diëtist heeft een beschermde titel , staat vermeld in het kwaliteitsregister paramedici en schoolt zich bij.

Als Diëtisten Coöperatie Nederland (DCN) organiseren we al jaren scholingen op het snijvlak van wetenschap en praktijk om diëtisten te ondersteunen bij hun werk. We geven het DCN Voedingsdagboek uit , dat diëtisten gebruiken ter ondersteuning van hun consulten. Niet sexy en glossy maar wel met goede uitleg en praktische informatie.
Een boek is geen vervanging van een persoonlijk advies, afgestemd op het individu. En met voldoende handvatten om een goede maaltijd voor het hele gezin op tafel te kunnen zetten. Daar zijn mensen blij mee.‘Omdat een goed voedingsadvies een specialist vereist!’20150324dcn_infographic_aandoening_afzdef

Geplaatst op

De rol van voeding bij de preventie van kanker

Alle wereldwijd onderzoek naar de rol van voeding bij het ontstaan en bij de preventie van kanker wordt geëvalueerd door het WCRF. Dit is het ‘Continuous Update Project’. Regelmatig verschijnen nieuwe rapporten.
Dit jaar is een nieuw rapport verschenen met de nieuwste inzichten over het ontstaan van maagkanker: Continuous Update Project Report: Diet, Nutrition, Physical Activity and Stomach Cancer 2016.
Dit rapport is te downloaden en te lezen via: deze link
Alle andere rapporten zijn te lezen via deze link.
Het nieuwste rapport over dikke darmkanker wordt binnenkort gepubliceerd.

Geplaatst op

Dietitians NZ Position Statement on LCHF Diets

There has recently been a lot of coverage in the media about the proposed benefits of the Low Carb High Fat (LCHF) diet. It is encouraging to see people interested in what they should be eating, and many may be left feeling confused. If elements of some of these new eating trends help to kick-start, or move an individual towards a healthier eating pattern, and improved food supply then it results in positive outcomes. However, based on the current evidence, Dietitians New Zealand maintains the following position regarding the LCHF diet.

Dietitians New Zealand considers there not to be any substantive evidence that saturated fat is good for you in the long term. Dietitians New Zealand also considers there not to be any long-term evidence that a diet high in fat and low in carbohydrates is more beneficial for overall health for both adults and children, or for sustained weight loss compared to any other dietary regimen that result in a lower intake of energy.

There is clear evidence to show that replacing saturated fats with unsaturated fats, particularly polyunsaturated fats, has benefits for heart health. Dietitians New Zealand emphasises the importance of choosing good quality fats in the diet – specifically that we replace saturated fats from foods like butter and coconut, with unsaturated fats from foods such as avocado, oily fish, nuts, seeds and healthy vegetable oils (e.g. olive oil). A range of fat intakes is acceptable provided there is emphasis on appropriate types of fat (mono and poly-unsaturated).

Both LCHF and the Ministry of Health’s Eating and Activity Guidelines share commonalities such as placing an emphasis on eating mostly whole and less-processed foods and restricting the intake of sugar and refined carbohydrates. Vegetables and healthy fats are also promoted.

Dietitians New Zealand recommends people eat mostly whole and less-processed foods from the following food groups which can be combined in various ways to suit individual dietary patterns:

– Vegetables and fruits – with a focus on non-starchy vegetables

– Grain foods – with a focus on minimally processed wholegrains

– Legumes, nuts, seeds, fish and other seafood, eggs, poultry, and / or lean meat

– Dairy products, mostly low and reduced fat

Dietary patterns that support health reflect a range of fat, carbohydrate and protein intakes but share common features. These features include: fewer processed foods; plenty of vegetables and fruit; some other plant foods such as legumes, intact wholegrains (whole oats, bulgur wheat, brown rice and quinoa), nuts, seeds; and other sources of healthy fats such as oily fish. They may contain non-processed lean meats or poultry, eggs and/or dairy. If people focus on eating good foods, and healthy ways of eating, the nutrients will take care of themselves.

Limitation of “free” or “added” sugars and alcohol is advised because they provide energy without other beneficial nutrients. Highly processed cereal based foods such as white rice, pasta, bread and flour should also be limited, for similar reasons, and replaced with wholegrains or vegetables where possible.

There is no one size fits all approach to nutrition. Nutrition science is always evolving, therefore, registered dietitians continually review evidence and adapt recommendations as required. Dietitians New Zealand recommends an approach that works for the individual; is safe and realistic; and is based on foods shown by the best evidence to support health in the long-term. Registered dietitians are able to provide individualised dietary advice to suit your specific requirements. If you would find this helpful, you can find a registered dietitian near you here.

Geplaatst op

Een bord met gaatjes vangt het vet weg.

De Thaise Health Promotion Foundation heeft een manier bedacht om de Thaise bevolking minder vet te laten eten. Een bord met gaatjes vangt het vet weg.

De gezondheidsinstantie schakelde reclamebureau BBDO Bangkok in om te bedenken hoe de obesitasepidemie in Thailand tot staan gebracht zou kunnen worden. Thailand is het op-een-na meest obese land in Zuid-Oost Azië.

In plaats van te veranderen hoe de Thaise bevolking zijn eten bereidt, richten de organisaties zich op de manier waarop zij hun eten opeten. Ze ontwikkelden een nieuw, innovatief bord. Het bord, de ‘AbsorbPlate’, vangt tot 7 ml overtollig vet op in 500 kleine gaatjes. Dit komt neer op ongeveer 1,5 theelepel per maaltijd, zo’n 30 calorieën minder.

De technologie is bescheiden en eenvoudig, maar wel effectief. Het vet dat in de gaatjes achterblijft, spoel je eenvoudig weg.