Beschrijving

• Wekelijks een informatief hoofdstuk over voeding in relatie tot afvallen.
• In de eerste week analyseren we samen je voedings- en beweegpatroon
• Je houdt voeding en beweging een aantal dagen bij en gaat aan de hand van diverse info eerst zelf kijken wat je opvalt.
• Aan de hand van onze checklist kijk je naar wat goed is en naar wat beter kan. Afvallen is moeilijk; het is belangrijk dat je jezelf goed in beeld hebt. Je coach geeft feedback en tips.
• Samen met je coach ga je er achter komen wat jouw valkuilen zijn en wat wat voor jou werkt.
• Mindfulness oefeningen als spanning en emoties een rol spelen.
• Veel aandacht voor balans vinden tussen afvallen en je sociale leven.
• In je digitale logboek houd je je vorderingen bij.
• Als je behoefte hebt aan meer houvast, hebben we gezonde weekmenu’s, die laten zien hoe je zelf kunt variëren.
• Uiteraard is 8 weken een korte periode. Heb je meer en langer steun nodig, dan kan dat ook.